5 dni

ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]

nie dawałeś juz kiedys tego?? przemas jestes na forum od 5 dni i juz potrafisz stwierdzic kto sie udziela ostatnio, a kto nie, niesamowity jestes Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-04 09:20:27

Co do cyklu - uważam go za troche źle skonstruowany. Po pierwsze bez sensu robić na samym początku 5 dni w tygodniu i to jeszcze tak że robie same łydki z brzuchem. Na samiutki początek najlepiej jechać trzydniówką, potem można przerzucić sie na 4 dniowy. Pozatym jak robiszz klatke a potem triceps to nie ma sensu rozgrzewać już tricepsa bo ten [...]

PLŚ, nie wiem, czy dobrze rozumiem. Ćwiczymy 5 dni w tygodniu?

[...] niedziele,czy mam robic ranow niedziele rowerek?czy poprostu wstac i zaczac sie ladowac weglami typu carbo?a moze ladowanie niejest mi potrzebne jesli mam zamiar przez pare dni robic przejscie na diete typu zone i w tym czasie bede odpoczywal od silki z 5 dni,bo czuje sie juz mocno wymeczony i wypalony rzezba wiec niechce odrazu startowac,bo [...]

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

Michał Krizanek 5 dni przed. /SFD/2022/12/11/e591f38c1e904d89bee131e375a8dbe9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-12-11 21:13:05

[...] poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy zapominać także o rozciąganiu [...]

[...] siłownie za np. 5 złotych. Niby nie dużo ale w czasie całego markocyklu uzbiera się na za***is ty cykl na xpandzie. Do teg dochodzi jeszcze jeden czynnik - wielu ćwicząc 5 dni w tygodniu szybko "przetrenuje" sobie psychike, będzie czuło znużenie treningiem i brak ochoty do dalszych ćwiczeń. To tylko moja opinia, jeśli trening skutkuje [...]

[...] siłownie za np. 5 złotych. Niby nie dużo ale w czasie całego markocyklu uzbiera się na za***is ty cykl na xpandzie. Do teg dochodzi jeszcze jeden czynnik - wielu ćwicząc 5 dni w tygodniu szybko "przetrenuje" sobie psychike, będzie czuło znużenie treningiem i brak ochoty do dalszych ćwiczeń. To tylko moja opinia, jeśli trening skutkuje [...]

Jednak pojechałem na trening, w sobotę rano wyjeżdżam więc 5 dni pod rząd mi trening wypada Wszystkie smaki MEGA. Wyjadłem po pół z każdego od razu haha, drugie pół może jak wrócę, chyba że forma do dupy będzie to dopiero cheat po zawodach, takie info :(

Teraz co innego. Wtedy jak wbiłem do Nl, miałem wszystko załatwione. Teraz musialem zadzwonic, umowic sie na spotkanie itp. Juz 5 dni tu siedze. Za granica mi mega szybko czas leci :)

dupy sa na miejscu %-), na ibize bym wyj**au gdzei kufa cieplo na plaze all inclusiv wyj**ongo na 5 dni

ja 3900 kcal teraz 5 dni w tyg bede chcial trzymac, ale jak wyjdzie, to kto wie

loty mam tanie gorzej pewnie z hotelami i żarciem żeby am ostać na 5 dni chociaż :-D

Siła spadła w porównaniu co było na masie, ale jakbym zrobił z 5 dni czita to by wróciła pewnie %-)

ja to bym musial na 100% miec potwierdzone wolne np na paz czy list na jakies 5 dni chorwacja lub portugalia ? i chwile w polszy

git, jeszcze tylko 5 dni roboczych i jazda do PL :)

8 tygodni i 5 dni \-)

Ja byłem na low carb przez 5 dni, bo drogie to w ch** i gotowania za dużo XD